Bästa sovställningen för din kropp

Vi tillbringar en tredjedel av livet åt att sova, och de flesta ligger i samma sovställning varje natt. Alla sovställningar är dock inte helt bra för kroppen, och på längre sikt kan det leda till smärta och stelhet i rygg och nacke. Så många som 80 procent kommer att drabbas av rygg- eller nacksmärta under sin livstid.

Det är sämsta ställningen

Att ligga på mage är dåligt av flera anledningar. Dels får du inte lika mycket vila som om du sover på rygg. Dessutom hamnar ryggraden i en onaturlig ställning, och både hals och huvud blir fastlåsta under flera timmar åt gången. Detta kan i sin tur leda till nackproblem och spänningar, som kan orsaka huvudvärk och andra problem.

Om du ändå föredrar att sova på mage kan du minska risken för smärta genom att byta underlag, exempelvis en Tempur-madrass, så att du kan få stöd och undvika att ryggen hamnar för långt ner.

Rygg bäst för kroppen

Den bästa sovställningen för nacke och rygg är att ligga på rygg. Då är både huvud, nacke och ryggrad i neutralt läge. Det är dessutom bra för dig som lider av halsbränna eller sura uppstötningar.

Att sova på rygg ökar dock risken för snarkningar, så om du har problem med detta kan det vara bra att ligga på sidan.

Men det är inte bara sovställning som påverkar din kropp och din sömn – valet av underlag är också viktigt.

Rätt underlag kan förebygga smärta

Om du vaknar med smärtor i ryggen kan det vara så att du sover på fel yta, till exempel en säng eller madrass som är för hård eller för mjuk. Fel madrass kan vara en orsak till ryggsmärtor och nedsatt sömnkvalitet.

En Tempur säng och madrass kan hjälpa till med dessa problem. Tempur-materialet formar sig efter din kropp, minimerar tryckpunkter medan du sover och ger ordentligt stöd för din rygg.

Vill du undvika smärta i nacken bör du välja en kudde som ger bra stöd och inte blir helt platt när du ligger på den. Tempur kuddar är designade för att ge maximalt stöd och komfort för nacken. De reagerar på kroppens vikt och kroppsvärme och anpassar sig efter din form.

Förbättra din sömn med hjälp av Tempur