ATT FÖRSTÅ SÖMN

ATT FÖRSTÅ SÖMN

Du kanske sover bra på natten, men faktum är att även om du har lätt att somna så innebär inte det automatikst att du får den bästa nattsömnen. Det finns olika typer av sömn och under natten går du igenom olika sömnfaser. Men om du inte sover rätt går du inte genom alla dessa sömnfaser när du sover. Detta innebär att din kropp och själ inte kommer att återhämta sig till fullo.

Vad händer när vi sover?

Du spenderar ungefär en tredjedel av ditt liva att sova. Om du lägger ihop all den tid som du sover resulterar det i att du sover i årtionden under din livstid. Människor har studerat och varit fascinerade av sömn i århundraden. De flesta associerar sin nattsömn med avkoppling, bättre hälsa och minskad stress, och det stämmer faktiskt väldigt bra. Medan du sover går kroppen in i ett "stand-by"-läge. Musklerna slappnar av och din andning och puls saktar ner. Dina energireserver laddas och ditt ner-och immunsystem återhämtar sig från dagens påfrestningar. Djupt inne i hjärnan utsöndras kemikalier som får hjärnan i ett annat läge.

Under sömnen återhämtar sig också den del av hjärnan som styr känslor, minne, sinnesstämning, social interaktion och även tal och beslutsfattande. Därför ger sömn din kropp och själ vital och välkommnande vila. Om du inte får tillräckligt med god kvalitetssömn så kommer du ha svårt att vakna upp, få koncentrationssvårigheter samt en känsla av nedstämdhet, irritabilitet och ångest. Ihållande sömnbrist kan också leda till metaboliska probelm som är förknippade med allvarliga tillstånd som högt blodtryck, diabetes och fetma.

Sömnstadierna

Sömn är inte ett konstant tillstånd. Under natten går vi igenom flera olika stadier. Forskare skiljer mellan fyra olika sömfaser och två olika typer av sömn: REM och icke-REM-sömn som upprepas med jämna mellanrum hela natten.

LÄS MER OM SÖMN